Главная » Здоровье » Правильное питание и полноценный сон значительно улучшают здоровье

Правильное питание и полноценный сон значительно улучшают здоровье

Здоровье человека зависит от множества факторов: генетики, окружающей среды, образа жизни и т. д. Многие думают, что здоровье зависит преимущественно от генетики и факторов окружающей среды, но на самом деле всё обстоит иначе. Согласно многочисленным исследованиям, генетика и окружающая среда формируют только 40% здоровья, а остальные 60% зависят от образа жизни, который ведёт человек. Из этого следует, что человек, который хочет жить долго и не болеть, должен вести здоровый образ жизни.

Однако, ведение здорового образа жизни не оградит человека абсолютно ото всех заболеваний. Так, например, взрослый человек хотя бы раз в год болеет ОРВИ. Если у вас возникло какое-нибудь заболевание, то вы можете задать несколько вопросов врачу онлайн. Для этого достаточно перейти на сайт https://doslovno.com/. Из этой статьи вы узнаете о том, как можно улучшить своё здоровье.

Старайтесь употреблять в пищу как можно больше овощей и фруктов. Причём необходимо употреблять свежие овощи и фрукты разных цветов. Дело в том, что «цветные» продукты по разному влияют на органы и системы человека. Одни цвета помогают похудеть, другие — избавляют от хронической усталости.

Обязательно соблюдайте режим питания. Диетологи рекомендуют принимать пищу 4-5 раз в день. При этом вы должны вставать из-за стола немного голодными. Всё дело в том, что наш организм начинает чувствовать насыщение спустя 20 минут после еды. Дробный приём пищи способствует ускорению метаболизма, а это поможет вам быстро сбросить лишний вес.

Вы наверняка знаете о том, что наш организм примерно на 80% состоит из воды. Поэтому не стоит забывать о том, что в день нужно выпивать около двух литров воды. Если вы будете следовать этому правилу, то через несколько недель заметите улучшение состояния кожного покрова и волос. К тому же вы будете чувствовать себя намного лучше.

Старайтесь больше времени проводить на открытом воздухе. В выходные дни выбирайтесь на дачу или в парк, а в будни достаточно по пути с работы домой выйти на пару остановок раньше и пройтись пешком.

Не стоит забывать и о полноценном сне. Только здоровый сон может обеспечить вас зарядом бодрости на весь рабочий день. Взрослому человеку спать нужно не менее семи часов в сутки.

источник

Оставить комментарий

Войти с помощью: 
x

Check Also

Спрей с инсулином может помочь бороться с ожирением

Поделиться "Спрей с инсулином может помочь бороться с ожирением" FacebookGoogle+TwitterVKontakteEmail Регулярное распыление гормона инсулина в ...